День нежности к внутреннему ребенку

Сегодня объявляю день нежности к внутреннему ребенку!

Что такое «внутренний ребёнок»?

Это не буквальный ребёнок внутри тебя, а психологическая часть личности — твои:

• ранние эмоции

• детские переживания

• потребности в любви, безопасности, принятии

Иногда эта часть ранена (критикой, одиночеством, страхом), и тогда во взрослой жизни это проявляется как:

• тревожность

• чувство «я недостаточно хорошая»

• страх отвержения

• сильная самокритика

Что значит «нежность» к нему?

Это когда ты:

• не ругаешь себя за эмоции

• позволяешь себе чувствовать, а не подавлять

• поддерживаешь себя, как поддержала бы ребёнка

• не требуешь от себя невозможного

Пример:

Вместо «я слабая, опять не справилась»

→ «мне сейчас тяжело, и это нормально»

Как это практиковать:

1. Замечать своё состояние

Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?» Не анализируй — просто признай.

2. Говорить с собой мягко

Представь, что ты разговариваешь с ребёнком:

• «Я с тобой»

• «Ты не одна»

• «Тебе можно бояться»

3. Давать себе то, чего не хватало

Это может быть:

• отдых

• границы

• похвала

• право на ошибку

4. Маленькие «тёплые» действия

• укутаться в плед

• сделать чай

• послушать спокойную музыку

• позволить себе ничего не делать

Вот примерно так 🤗

Автор: Татьяна Перминова