В моей жизни был непростой период, когда я проходила психотерапию. Работа с психоаналитиком очень помогла мне и буквально разделила восприятие себя на «до» и «после». И именно тогда мне неожиданно захотелось вернуться к своему детскому увлечению — вязанию. Спустя тридцать лет я снова взяла в руки спицы и начала вязать бесконечный плед. Не ради результата, а ради самого процесса.
И сейчас, работая с клиентками как коуч по здоровью и благополучию, я часто вижу, что когда женщина начинает регулярно выделять время на творчество, рукоделие или другое занятие для души, это постепенно помогает снижать уровень внутреннего напряжения и стресса.
Почему рукоделие и творчество помогают снизить стресс?
У творчества и ручной работы есть вполне измеримые эффекты для нервной системы. Повторяющиеся ритмичные движения помогают активировать парасимпатическую нервную систему, благодаря чему снижается уровень кортизола и частота пульса. Концентрация на процессе уменьшает руминации — навязчивое прокручивание тревожных мыслей. Состояние потока связано с повышением дофамина и субъективным ощущением благополучия. Тактильная работа руками усиливает сенсомоторную интеграцию — мозг буквально переключается с тревожных мыслей на телесное присутствие. Есть исследования, показывающие, что вязание и другие виды рукоделия помогают снижать уровень тревожности, улучшать настроение и поддерживать восстановление при хроническом стрессе.
Почему взрослым женщинам особенно важно иметь хобби?
Очень многие женщины после 30, 40 и 50 лет настолько привыкают жить в режиме обязанностей и постоянной эффективности, что постепенно теряют контакт с тем, что приносит им удовольствие и ощущение жизни. Но нервной системе необходимы не только сон, питание и физическая активность. Ей также нужны: удовольствие; состояние интереса; творчество; игра; безопасное переключение внимания. Иногда именно такие простые вещи становятся важной частью восстановления энергии и внутреннего состояния.
А у вас есть занятие, после которого становится спокойнее в голове?
Татьяна Перминова - Health Coach 